Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh memang sudah tidak diragukan lagi. Banyak para ahli kesehatan yang menyarankan untuk rutin berolahraga guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dalam sebuah wawancara dengan Prof. Dr. dr. I Made Oka Adnyana, Sp.PD-KHOM beliau menyatakan bahwa “Olahraga memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh, baik itu untuk menjaga kebugaran fisik maupun kesehatan mental.”
Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh tentunya sangat beragam. Salah satunya adalah meningkatkan kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, melakukan olahraga secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Dr. Richard Stein, seorang dokter jantung dari New York City, juga menambahkan bahwa “Olahraga yang teratur dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.”
Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, tubuh akan membakar kalori lebih efisien sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut Dr. Raul Seballos, seorang ahli kesehatan dari Cleveland Clinic, “Olahraga yang teratur juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan.”
Namun, manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh tidak hanya terbatas pada aspek fisik saja. Olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Menurut Dr. Karen Postal, seorang psikolog klinis dari Boston, “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh yang dapat membantu mengurangi stres dan depresi.”
Dengan begitu, tidak ada alasan untuk tidak memulai gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga. Mulailah dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh adalah investasi jangka panjang yang harus kita jaga. Jadi, jangan ragu untuk memulai gaya hidup sehat mulai dari sekarang!
Referensi:
1. American Heart Association. “Physical Activity Improves Quality of Life.” Diakses dari pada tanggal 15 Maret 2021.
2. Cleveland Clinic. “Exercise for Weight Loss: Calories Burned in 1 Hour.” Diakses dari pada tanggal 15 Maret 2021.
